Terveydenhuollon ammattilaisille

Tuotteet
Becel
Becel ProActiv
Vastuullisuus

Nainen juoksemassa

0

Sydänsairauksien riskitekijät

Lue lisää riskitekijöistä ja niiden hallinnasta

Becel kotisivu
Terveellinen ruokavalio on helppoa
Sydänystävälliset Becel-tuotteet
Lähde liikkeelle
Sydämen terveys
Stressi ja muut sydämen terveyteen vaikuttavat tekijät

Tervetuloa > Becel kotisivu > Sydämen terveys > Sydänsairauksien riskitekijät

Sydänsairauksien riskitekijät

Print

Mitä sydänsairaudet ovat?

Sydän- ja verisuonisairauksia ovat useat erilaiset sydämeen liittyvät ongelmat. Yleisin on sepelvaltimotauti, jossa sydänlihakseen verta tuovat valtimot ahtautuvat. Tämä voi johtaa sydäninfarktiin.

Sydän- ja verisuonisairaudet ovat maailman yleisin kuolinsyy. Pienillä ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla sydämen terveyttä ja elämänlaatua voidaan kuitenkin parantaa.

Sydänsairauksien riskitekijät

Riskitekijöiden tunteminen on ensimmäinen askel kohti terveempää sydäntä. Kaikkiin riskitekijöihin on kiinnitettävä huomiota. Niitä ovat jotkut elämäntavat, henkilökohtaiset tekijät ja ympäristötekijät, jotka heikentävät sydänterveyttä. Mitä enemmän riskitekijöitä on, sitä todennäköisemmin sydämen terveys on vaarassa. Joihinkin tekijöihin voidaan vaikuttaa, toisiin ei:

Ikä

Ikä on tärkeä tekijä sydämen terveydelle. Kun ikää karttuu,

haittatekijöiden vaikutus kasvaa ja sydänvaivojen riski lisääntyy.

Tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen on tärkeimpiä sydämen terveyttä parantavia päätöksiä. Tämä pitää paikkansa myös silloin, kun tupakointi on jatkunut vuosia. Jo muutama savuke päivässä voi vaikuttaa sydämen terveyteen ja lisätä sepelvaltimotaudin riskiä jopa 50 prosentilla. Jos lopetat, hyödyt siitä nopeammin kuin luuletkaan - ei vain sydämen vaan koko kehosi terveys kohentuu. www.stumppi.fi

Korkea kolesteroli

Kohonnut kolesteroli ei ole hyväksi sydämelle. Se voi rasvoittaa valtimoiden seinämiä ja ahtauttaa niitä, minkä seurauksena verenkierto vaikeutuu. Kolesterolitaso voidaan selvittää vain verikokeella. Jos kolesterolisi on koholla, voit onneksi vaikuttaa siihen yksinkertaisilla ruokavalion ja elämäntapojen muutoksilla. Jos sinulla on korkea kolesteroli tai uskot, että kuulut riskiryhmään, klikkaa tästä ja lue lisää.

Korkea verenpaine

Kohonnut verenpaine on haitallista sydämen terveydelle. Verenpaine on helposti mitattavissa. Sitä voidaan hallita terveellisella ruokavaliolla, terveellisillä elämäntavoilla ja joissakin tapauksissa lääkityksellä. Voit ehkäistä verenpaineen kohoamista tasapainoisilla ruokavalinnoilla ja hyvillä elämäntavoilla. Verenpaine kannattaa tarkistuttaa säännöllisesti lääkärin tai terveydenhoitajan vastaanotolla tai mahdollisesti apteekissa. On syytä tietää, että kohonneen verenpaineen oireet eivät ole näkyviä eikä niitä itse aina tunnista.

Diabetes

Tyypin 2 diabetes vaikuttaa erittäin haitallisesti sydämen terveyteen. Samalla muiden riskitekijöiden, kuten tupakoinnin, korkean verenpaineen, kolesterolin ja ylipainon vaikutukset voimistuvat. Oikea hoito, ruokavalio ja elämäntapamuutokset pienentävät näitä vaikutuksia.

Varhaisiin sydänvaivoihin johtavat perintötekijät

Vanhempiesi tai sisarustesi sydänsairaudet voivat nostaa omaa sydäntautiriskiäsi. On hyödyllistä tietää, missä iässä perheenjäsenesi ovat sairastuneet: erityisen merkityksellistä on, jos isäsi tai veljesi ovat sairastuneet ennen 55 vuoden ikää, tai jos äitisi tai sisaresi ovat sairastuneet ennen 65 vuoden ikää. Kun perintötekijöiden riskit on tiedossa, voidaan panostaa sellaisiin ruokavalio- ja elämäntapamuutoksiin, jotka edistävät sydänterveyttä.

Ylipaino

Ylipaino ei ole hyväksi sydämelle. Erityisesti keskivartalolihavuus lisää muiden riskitekijöiden, kuten korkean verenpaineen, kolesterolin ja diabeteksen vaikutuksia. Jo pienikin pysyvä painonpudotus parantaa sydänterveyttä. Keskustele lääkärin, terveydenhoitajan tai ravitsemusterapeutin kanssa, miten voit pudottaa painoa.

Liiallinen alkoholinkäyttö

Liiallinen alkoholinkäyttö heikentää sydämen terveyttä, sillä se voi nostaa verenpainetta, aiheuttaa rytmihäiriöitä ja painonnousua - alkoholijuomissa on erittäin paljon kaloreita.

Maltillinen alkoholinkulutus on tarpeen, jotta sydämen terveys säilyisi hyvänä. Maltillinen käyttö: naiset enintään yksi annos alkoholijuomaa päivässä, miehet enintään kaksi annosta päivässä.

Stressi

Vaikka stressi ei ehkä suoraan liitykään vakaviin sydänongelmiin, se voi altistaa sydämelle vahingollisiin tapoihin, kuten tupakointiin, epäterveellisten ruokien syömiseen tai liialliseen alkoholinkäyttöön. On siis tärkeää oppia hallitsemaan stressiä terveellisillä tavoilla , kuten rentoutumalla, liikunnalla ja syömällä monipuolisesti.

Tällä sivustolla on runsaasti ideoita ja vinkkejä, joiden avulla voit tehdä ruokavalioosi ja elämäntapoihisi { pieniä muutoksia, jotka parantavat sydämen terveyttä ja elämänlaatua.

Ei ole koskaan liian myöhäistä alkaa pitää huolta sydämestä!

Kaikki rasva ei ole huonoa

Hyvät rasvat – mistä niitä löytyy
Omega-3- ja 6-rasvat

Katso mitä ne ovat, miten ne vaikuttavat ja mistä niitä saa
Aamupalalla on väliä

Valmistaudu päivään aamupalalla, josta saat hyvää energiaa

Print

Linkkejä

Välttämättömät rasvat – tärkeää tietoa
Auta sydäntäsi – Hyvää oloa liikunnasta

Aiheeseen liittyvä artikkeli

Sydänterveyden edistäminen

Sivukartta Tietoa meistä Valitse maa

Käytettävyys Unilever.fi Yksityisyyden suoja Käyttöehdot Evästekäytäntö Ota yhteyttä