Terveydenhuollon ammattilaisille

Tuotteet
Becel
Becel pro.activ

Lounas työpaikalla

0

Terveellinen työpaikkaruokailu

Vastustuskykyä toimistoherkutteluun helppojen vinkkien avulla

Becel kotisivu
Terveellinen ruokavalio on helppoa
Sydänystävälliset Becel-tuotteet
Lähde liikkeelle
Sydämen terveys
Stressi ja muut sydämen terveyteen vaikuttavat tekijät

Tervetuloa > Becel kotisivu > Terveellinen ruokavalio on helppoa > Terveellinen työpaikkaruokailu

Terveellinen työpaikkaruokailu

Print

Rasvaisia leivonnaisia ja makeisia on mahdollista syödä myös kohtuudella. Seuraavassa on kuusi tapaa tehdä ruokailusta työpaikalla terveellisempää:

Syö kunnon ateria lounasravintolassa

Lautasmallin mukaan koottu ateria antaa tasaisesti energiaa ja pitää hyvää työvirettä yllä. Pysyt myös paremmin poissa kahviosta ja välipala-automaatilta.

Tuo omat terveelliset eväät ja välipalat

Jos tuot eväät, pakkaa lounaaksi monipuolisesti erilaisia ruoka-aineita; täysjyväleipää, pehmeää margariinia, kalaa tai lihaa tai palkoviljaa, jotain maitovalmsitetta ja vähintään kaksi annosta kasviksia. Tuoreet hedelmät, täysjyvävälipalat sekä kuivatut hedelmät ja pähkinät välipaloina antavat tarvittaessa lisäenergiaa.

Pidä sydänystävällisiä kokouksia

Jätä keksit ja leivonnaiset hankkimatta. Korvaa ne kasvislautasella ja vähärasvaisella dipillä tai hummuksella tai kulhollisella tuoreita pestyjä hedelmiä. Juo raikasta vettä ja täysmehua mehujuomien ja virvoitusjuomien sijaan.

Vältä karamelleja ja suklaata

Saatat kävellä tarjolla olevan suklaarasian vierestä matkalla kopiokoneelle. Jätä se omaan arvoonsa. Hetken kuluttua lasi raikasta vettä ja tunne, että pystyi vastustamaan houkutuksen, tuntuvat vieläkin paremmilta.

Perusta terveellinen ruokapiiri

Vaihda sydänystävällisiä ruokaohjeita työtoverien kanssa. Etsi herkullisia ja kiinnostavia reseptejä www.ideakeittio.fi ja kerää omat suosikkisi.

Onko tämä nälkää vai mielitekoa?

Ehkä et oikeasti tarvitse kahvia tai makeaa vaan ennemminkin tauon työstä. Nouse ylös ja venyttele tai käy kävelemässä portaita, niin olosi on taas energisempi.

Valitse sydänystävällisiä ruokia aina kun mahdollista; näin pysyt pirteänä ja työtkin sujuvat paremmin.

Kaikki rasvat eivät ole pahasta

Hyvät rasvat - mistä niitä löytyy
Sydänystävällisiä reseptejä

Kokeile herkullisia ja sydänystävällisiä reseptejä!
Aamupalalla on väliä

Valmistaudu päivään aamupalalla, josta saat hyvää energiaa

Print

Linkkejä

Välttämättömät rasvat – tärkeää tietoa
Auta sydäntäsi – Hyvää oloa liikunnasta

Aiheeseen liittyvä artikkeli

Sydänterveyden edistäminen

Sivukartta Tietoa meistä Valitse maa

Käytettävyys Unilever.fi Yksityisyyden suoja Käyttöehdot