Löydä Becel-rasia täynnä kultaa!

Yhteen Becel 38 %, 60 % tai Becel Gold (400 g) rasiaan on kätketty palkintotiketti, jolla voittaa 400 g kultaharkon.

Kahdeksan tapaa nukkua paremmin

Huonot yöunet saavat kenet tahansa rauhattomaksi. Uupuneena ja huonotuulisena on vaikeaa käsitellä kiireisen elämän ja työn aiheuttamaa stressiä. Stressi voi myös häiritä unta.

Voit parantaa unen laatua harjoittelemalla hyviä nukkumistapoja. Seuraavassa on kahdeksan vinkkiä:

Pidä yllä säännöllisiä rutiineja

Mene nukkumaan ja nouse ylös aina samaan aikaan. Jos nukut mielelläsi pidempään viikonloppuisin, puoli tuntia tai tunti riittää.

Ota käyttöön tapoja, jotka enteilevät nukkumaan menoa

Käy illalla lämpimässä suihkussa, joka rentouttaa ja saa sinut sopivaan mielentilaan nukahtamista varten.

Pyhitä makuuhuoneesi nukkumiselle

Pidä työt, liika tavara ja televisio poissa makuuhuoneesta.

Varmista, että huone on riittävän pimeä

Tarkista, että verhot estävät unta häiritsevän valon.

Soita hiljaista ja rauhoittavaa musiikkia

Tämä auttaa monia luomaan rauhallisen ja miellyttävän ilmapiirin. Tuuletin tai muu tasaista huminaa pitävä laite voi auttaa rentoutumaan ja peittämään häiritseviä ääniä.

Vältä piristäviä juomia ja muita unta häiritseviä aineita

Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, kaakao, vahva tee ja jotkin virvoitusjuomat valvottavat.

Lopeta työt ja kotiaskareet riittävän ajoissa ennen nukkumaan menoa

Liian virkeä mieli pitää unen loitolla. Käperry mieluummin sohvannurkkaan kirjan tai sanaristikon kanssa (kunhan ne eivät pidä sinua valveilla liian pitkään).

Jos olet yrittänyt muuttaa nukkumistapojasi paremmiksi, mutta kieriskelet edelleen yösi hereillä, pyydä neuvoja lääkäriltä.

Löydä Becel-rasia täynnä kultaa!

Kahdeksan tapaa nukkua paremmin

Luovaa liikuntaa

Yksi pieni muutos

Pysy sydämeltäsi nuorena