Liikunta saa sinut näyttämään ja tuntemaan olosi hyväksi. Mutta ennen kaikkea se tekee hyvää sydämelle. Vähäinenkin liikunta - kuten portaiden ylös nouseminen – saa sydämesi lyömään kiivaammin ja verenkierto lisääntyy. Säännöllisen liikunnan positiivinen vaikutus on havaittavissa jo muutamassa viikossa.

Liikunta alentaa verenpainetta, verensokeriarvoja ja kolesterolia – ja tämän lisäksi se auttaa hoikistumaan!

Sydämesi on lihas kaikkien muiden lihasten tapaan. Se kasvaa ja vahvistuu liikkumalla. Erityisesti sydänlihasta vahvistava liikunta – kuten kävely, uiminen ja tanssiminen – on hyväksi sydämelle. Mitä suurempi ja vahvempi sydän on, sitä vähemmän sen tarvitsee tehdä työtä kierrättäessään verta elimistössä. Sydämesi rasittuu vähemmän ja sydämesi ja verisuonistosi pysyvät terveempinä.

Liikunta antaa lisäenergiaa ja auttaa hallitsemaan stressiä, mutta se ei edellytä kuntosalille liittymistä. Riittää, kun harrastaa arkiliikuntaa päivittäin.

Asiantuntijat suosittelevat liikkumaan 30 minuuttia päivässä, vähintään 5 päivänä viikossa.